(질문) 마사지건 진짜 효과 있나요? (6)

마사지건 진짜 효과 있나요?

마사지건 사는 게 돈 낭비일까요? 운동 후 근육통에 쓰면 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 기분만 좋은 건지 궁금합니다. 실제로 쓰시는 분들 솔직한 의견 듣고 싶어요

마사지건은 근육통 완화랑 혈액순환 개선에 실제로 효과가 있어요. 운동 후 30초~1분만 써도 다음날 근육통이 눈에 띄게 줄거든요. 단, 관절 부위나 뼈 바로 위에 쓰면 오히려 좋지 않으니 근육 부위에만 사용하는 게 맞습니다. 허벅지, 종아리, 등 근육처럼 살이 충분히 있는 곳에 써야 제대로 효과를 볼 수 있어요

기분만 좋은 거 아니냐는 분들 많은데, 근막이완 효과가 연구로도 입증되어 있어요. 저는 헬스 다니면서 2년째 쓰고 있는데 없으면 허전할 정도입니다ㅎㅎ 다만 제대로 된 제품을 써야 한다는 게 전제예요. 너무 저가형은 진동이 약해서 피부만 간지럽히는 수준이라 소용이 없어요

진동 강도 조절이 되는 제품이어야 효과를 제대로 볼 수 있어요. 너무 약하면 자극이 부족하고 너무 강하면 멍들 수 있거든요. 중간 강도로 천천히 움직이는게 포인트입니다. 저는 퇴근 후 어깨랑 허리에 매일 쓰는데 확실히 다음날 몸이 가벼운 느낌이에요

저는 목이랑 어깨 뭉침에 쓰는데 솔직히 효과 엄청납니다. 안마의자 살까 했는데 마사지건 하나로 충분히 해결되는것 같아요. 가격도 안마의자 대비 훨씬 저렴하고 원하는 부위에 직접 쓸 수 있어서 더 편하기도 하고요.

단순 피로 해소용이라면 저가형도 충분한데, 운동선수처럼 깊은 근육까지 자극하려면 스트로크 길이(진폭)가 12mm 이상인 제품을 써야 해요. 이 수치가 낮으면 표면 진동만 되고 속 근육까지 못 닿는다고 보시면 됩니다. 구매 전에 스펙표에서 꼭 확인해보세요.

효과는 있는데 과하게 쓰면 안 돼요. 한 부위에 2분 이상 집중하면 오히려 근육이 더 뭉칠 수 있거든요. 부위당 30~60초 정도가 적당한 것 같아요. 저는 처음에 효과 없다고 느꼈는데 알고보니 한군데만 너무 오래 쓰고 있었던거라 사용법을 바꾸고 나서부터는 확실히 달라졌어요.